Metodiken som används vid Gynnsamterapi.
ACT, (som även kallas tredje vågens KBT) är ursprungligen uppfunnen av Steven Hayes som är professor i psykologi på universitetet i Reno, Nevada. ACT arbetar till skillnad från traditionell KBT med att även främja vad som kallas (psykologisk flexibilitet) vilket har visats sig haft en mer bestående beteendeförändring under en längre tidsram än den traditionella KBT metodiken. Detta misstänks enligt en studie från Karolinska institutet grunda sig vid att ACT arbetar med att finna en känsla av meningsfullhet bakom beteendeförändringarna som ett resultat utav acceptans istället för som ett resultat av undvikande. Studien utfördes på Statens institutionsstyrelse där man såg en mer bestående beteendeförändring hos ungdomarna som var placerade än vid den traditionella KBT metodiken.
Vänligen läs vidare om studien nedanför,
Direktlänk till studien
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212144718301339?via%20%3Dihu
En av anledningarna till varför man misstänker att ACT som metod har ingett ett bättre resultat än enbart KBT, misstänks grunda sig på att ACT inriktar sig vidare gentemot det som kallas Livsvärden.
Detta betyder att man tillsammans ser över kring eventuella aspekter vid ens personliga livsstil som inte grundar sig på det man upplever som meningsfullt. Det är väldigt enkelt att finna sig själv i ett beteendemönster som grundar sig på vad andra tycker samt vad andra förväntar sig utav en. När man börjar att leva i enlighet med det man inom ACT kallar Livsvärden ökar medvetenheten om detta samt ger ytterligare näring till att utföra beslut som grundar sig på det man inom sig själv anser är viktigt samt relevant.
ACT består inte av sex specifika delar eller faser, men det finns sex centrala processer eller principer som ofta inkluderas i en ACT-behandling. Dessa principer kan hjälpa en person att utveckla psykologisk flexibilitet och främja hälsa och välbefinnande. De sex centrala processerna i ACT är:
Acceptans: Att öppet och medvetet ta emot och acceptera negativa känslor, tankar och upplevelser istället för att försöka bekämpa eller undvika dem.
Kognitiv defusion: Att observera och släppa taget om oönskade tankar eller upplevelser, och inte fastna i dem eller identifiera sig med dem.
Närvaro: Att vara medvetet närvarande i nuet och öva på mindfulness för att kunna uppleva livet direkt och utan bedömning.
Jag som kontext: Att utveckla en flexibel och observerande position gentemot sina egna tankar, känslor och upplevelser, och inte identifiera sig fullständigt med dem.
Värderad riktning: Att tydliggöra och engagera sig i personliga värden och vad som är viktigt och meningsfullt i livet.
Ändamålsenligt handlande: Att ta konkreta steg och ha beteenden som är förenliga med ens värden och mål, även om det innebär att möta obehag eller utmana negativa tankar.
Dessa sex principer eller processer används vanligtvis av terapeuten i ACT-behandling för att hjälpa människor att minska lidande och öka sin psykologiska flexibilitet. Det är viktigt att notera att ACT är en individuell terapi och flexibel behandlingsmetod. Den specifika tillämpningen kan variera beroende på terapeutens erfarenheter och den enskilda klientens behov.
Gynnsamterapi arbetar arbetar enligt dem officiella evidensbaserade riktlinjerna från Socialstyrelsen som själva rekommenderar KBT samt ACT som en giltig terapimetodik.
KBT (Kognitiv beteendeterapi) - Socialstyrelsen